V dnešní době je těžké najít člověka, který by neřešil kilogramy navíc. Bohužel je to jedna z moderních nemocí. Spoustu lidí pak trápí nadváha, nebo dokonce obezita. Přitom si můžete snadno osvojit zdravé stravovací návyky, které vám pomohou nejen zhubnout, ale také se doživotně stravovat tak, aby vám vaše tělo dobře sloužilo. Jaké potraviny tedy jíst a jak se chovat?
Jaké stravovací návyky jsou vhodné pro lidské tělo?
Spousta lidí si myslí, že dietami dosáhne své vysněné váhy, ale nemusí to být pravda. Lepší je zaměřit se na styl stravování a také dostatek pohybu. Nejen to zaručí, že se budete ve svém těle cítit dobře, ale také vám tělo bude sloužit dlouhé roky. Zdravé stravovací návyky zaručí, že budete mít vysněnou váhu nejen rok, ale po celý svůj život. Jestli tedy máte pocit, že jste na tom se stravováním špatně, můžete si pomoci.
Pokud se nechcete dočkat jojo efektu, bude nutné se zaměřit nejen na potraviny, které jíte, ale také na množství, které si denně dopřáváte. Pokud to nezvládnete sami, rozhodně není od věci nechat si napsat jídelníček od profesionála. Ten vám poradí také se cviky, které můžete začít dělat. Ze začátku byste to neměli přehánět, protože si tělo musí zvyknout.
Zdroj obrázku: Freepik
Dodržujte pitný režim a také počet jídel
Ve skutečnosti není nutné, abyste dodržovali například pět jídel denně, záleží na tom, jak si to nastavíte. Většinou se sice jí pětkrát denně, ale do jídla byste se neměli nutit. Také je důležité dodržovat pitný režim, na který spousta lidí zapomíná. Bohužel si tím můžete způsobit problémy nejen se zažíváním, ale také s tím, že budete mít kilogramy navíc, protože budete vodu zadržovat.
Čím více budete pít, tím lépe se budete odvodňovat a kilogramy půjdou snadněji dolů. Jíst byste nikdy neměli ve spěchu, protože tím ovlivňujete nejen příjem živin, ale také si jídlo tolik nevychutnáte. Proto si na jídlo udělejte dostatek času a několikrát každé sousto přežvýkejte.
Zdroj: https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/index.html
