Vitamín D je prvek, který doplňujeme především ze slunečních paprsků. V zimě jich ale není mnoho, a proto je nutné vitamín D doplňovat jinými způsoby a prostředky. Nesmíte zapomínat na kvalitní potraviny, ale také na doplňky stravy. U těch ale není užití jednoduché, protože se vstřebávají pouze v případě, že máte dostatečnou hladinu hořčíku.
Jak poznáte nedostatek vitamínu D?
Nedostatek vitamínu D jen tak nepoznáte. Je nutné provést krevní testy, které jeho hladinu v těle přesně určí. Jak ale do těla vitamín D dostat? Někdy je to velmi jednoduché. Na hořčík byste měli myslet nejdříve. Pokud ho v těle nemáte dostatek, neabsorbuje se ani vitamín D. Proto se nebude ukládat v těle, a tím pádem je zbytečné ho doplňovat suplementy.
Jestliže člověk v těle nemá hořčík, suplementace nebude potřeba. Naopak si dávkami vitamínu D můžete ještě více uškodit, protože se objeví problémy s ledvinami nebo srdcem. Vitamín D a jeho hladina souvisí také s věkem. S vyšším věkem totiž tělo přestává produkovat vitamín D, a tak je nutné ho doplňovat. Vstřebávání vitamínu D je velmi důležité pro seniory, kteří mají jeho hladinu velmi nízkou.
Zdroj obrázku: Freepik
Pokud trpíte specifickými nemocemi, bude těžké vitamín D dostat do těla
Jestliže trpíte Crohnovou chorobou nebo máte celiakii, vitamín D se bude obtížně dostávat do těla. Je to tím, že lidé s tímto druhem onemocnění mají celkově problémy s absorpcí vitamínů. Pozor by si měli dát také obézní lidé, kteří vitamínu D potřebují o něco více než lidé s normální váhou.
Hladinu tohoto prvku ovlivňují také léky, které pravidelně nebo dlouhodobě berete. Problémem mohou být protizánětlivé léky nebo antibiotika. Vitamín D je velmi dobře rozpustný v tucích, takže si dávejte především potraviny, které jsou na zdravé tuky bohaté. Mezi ně patří avokádo, olivový olej nebo tučné ryby. Vitamín D je důležitou součástí našeho těla.
Zdroj: https://perks.optum.com/blog/5-ways-to-avoid-a-vitamin-d-deficiency-during-winter/
