Silný imunitní systém je klíčový pro vaše zdraví. Pokud ho nebudete mít, můžete neustále očekávat nachlazení a mnoho dalších nemocí. Proto je důležité, abyste ho podporovali. A nejlépe to uděláte přírodní cestou bez doplňků stravy nebo léků. Zdravý životní styl je tou nejlepší věcí, kterou můžete udělat nejen pro svou imunitu, ale také pro komplexní zdraví svého těla.
Zdravé jídlo
V první řadě se zaměřte na jídlo. Ovoce, zelenina, zdravé tuky, probiotika a kvalitní zdroje bílkovin jsou naprostým základem. Proto vám v jídelníčku nesmí chybět drůbež, ryby, luštěniny nebo tofu. Do jídelníčku přidejte také olivový olej, avokádo, ořechy, jogurty, kefír nebo kimchi.
Dostatek tekutin
Každodenní pití dostatečného množství čisté vody nebo bylinných čajů vám poskytne skvělý základ nejen pro imunitu. Ochráníte své tělo před toxiny, podpoříte krásu své pokožky, vlasů a poskytnete zdroj zdraví i pro všechny orgány v těle. Proto nezapomínejte na správný pitný režim.
Zdroj obrázku: Freepik
Pravidelná fyzická aktivita
Pohyb je velmi zdravý. To je samozřejmost, o které nelze debatovat. Nemusíte ani posilovat s činkami. Úplně stačí, když začnete každý den chodit na procházky nebo běhat. Jestli chcete být velmi zdraví, měli byste se věnovat cvičení jakéhokoli typu alespoň třikrát v týdnu.
Dost spánku
Spánek je velmi důležitý pro zdraví každého těla, včetně imunitního systému. V noci totiž dochází k mnoha procesům, které potřebujete pro silnou imunitu. Dopřejte si proto každou noc 7-9 hodin spánku, aby se tělo mohlo naprosto dokonale regenerovat.
Každodenní pobyt venku
Vitamín D podporuje imunitní systém. Z tohoto důvodu musíte jít každý den ven alespoň na 15-30 minut. V zimě je dobré k tomu přidat doplňky stravy, protože slunce tolik nesvítí. Od jara do podzimu nebudete mít tolik vitamínu D, přestože je v těchto měsících nejdůležitější pro vaše tělo.
Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health
