Recepty na koktejly, které mohou nahradit snídani, oběd nebo večeři, jsou aktuálně velmi trendy a řada lidí zkouší, co s jejich tělem udělají. My vám poradíme několik receptů na koktejly, které zasytí, dodají dostatek živin a udrží také štíhlou linii. Tyto koktejly si můžete dopřát dle své volby, když budete chtít, nahradí plně jedno hlavní jídlo dne. Je ale třeba počítat s tím, že nemohou sloužit pouze jako svačina, neboť jsou kaloricky náročné.
Jahodový super koktejl
Ingredience na 1 porci:
- 1 odměrka jahodového proteinu se syrovátkovou bílkovinou,
- 1 šálek mandlového mléka,
- 2 šálky mražených nakrájených jahod,
- 6 lžic směsi smetany a mléka.
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru.
Čokoládovo-banánový sen
Ingredience na 1 porci:
- 1 odměrka čokoládového syrovátkového proteinového prášku,
- 1 šálek mandlového mléka,
- 1/2 zmraženého banánu, nakrájeného na malé kousky,
- 3 lžičky mandlového másla.
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru.
Zdroj obrázku: Freepik
Koktejl Černý les
Na dvě porce si připravte:
- 1 odměrku čokoládového syrovátkového proteinového prášku,
- 1 šálek plnotučného mléka,
- 1/2 šálku mražených třešní,
- 3 lžičky arašídového másla.
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru. Jedná se o kaloricky náročnější koktejl, a proto je jeho porce menší než u ostatních.
Koktejl Island Time
Ingredience na 1 porci:
- 1 odměrka vanilkového syrovátkového proteinu,
- 1 šálek mandlového mléka,
- 3/4 šálku mražených kousků manga,
- 2 polévkové lžíce neslazených kokosových vloček,
- 3 lžičky mandlového másla.
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru.
Třešňovo-jahodový koktejl
Tři porce připravíte z těchto surovin:
- 1,5 odměrky vanilkového nebo jahodového syrovátkového proteinu,
- 1 šálek plnotučného mléka,
- 1/2 šálku nakrájených mražených jahod,
- 1/2 šálku mražených třešní,
- 2 polévkové lžíce neslazených kokosových vloček,
- 9 lžic směsi smetany a mléka.
Opět vše promíchejte a servírujte ve třech malých skleničkách.
Zdroj: https://simplegreensmoothies.com/meal-replacement-smoothie
