Lifestyle

Chladné zimní měsíce často ztěžují udržení kondice a cvičebního režimu kvůli nižším teplotám a krátkým dnům. Přesto zima nabízí jedinečné možnosti pro různé sportovní aktivity.

Nový rok je ideální příležitostí k vytyčení nových cílů a předsevzetí, které mohou přispět k lepší kvalitě života, zdraví, pracovního úspěchu nebo vztahů s ostatními.

Jedním z hlavních faktorů, jak si v zimních měsících zachovat zdraví, je zůstat fyzicky aktivní.

O víkendu ze soboty 26. října na neděli 27. října dochází ke změně na zimní čas. Pro mnoho lidí jde o velkou nepříjemnost, protože se čas posune o hodinu dozadu. To znamená, že najednou budeme vstávat za tmy a odpoledne se také začíná brzy stmívat, což vám nepřidá na náladě a vaše tělo bude jistě nějakou dobu velmi zmatené. Naštěstí můžete udělat pár věcí, abyste si tuto změnu usnadnili. Přizpůsobení spánkového režimu Při změně na zimní čas se připravujte předem. Minimálně pár dní předem choďte spát trochu později, abyste se připravili na delší noci.

S chladnějšími teplotami a příchodem sychravého počasí přichází pro mnoho lidí také sezónní deprese. Bojovat proti nim můžete mnoha způsoby. V první řadě si to doma krásně vyzdobte, abyste měli každý den lepší náladu. Kromě dekorací a výzdoby můžete pro své duševní zdraví udělat ještě pár věcí. Každá z nás vám pomůže v boji proti podzimní depresi. Dostatek denního světa V létě jste jistě měli neustále stažené rolety a žaluzie. Nyní je vytáhněte a nechte denní světlo, aby zaplnilo celý váš domov. Na podzim začne rychle ubývat, a proto si ho musíte užít naplno, dokud ještě občas svítí slunce a stmívá se poměrně pozdě.