Dovolená u moře je snem, o kterém pravděpodobně sníte po celý rok. Nyní nadešel čas, abyste si to pořádně užili. Pravdou je, že musíte myslet na bezpečném přístupu k opalování. V opačném případě se můžete velmi ošklivě spálit a zbytek dovolené budete jen trpět. Bezpečné opalování na pláži je totiž klíčovým prvkem k tomu, abyste si svou dovolenou užili naplno.
Vždy použijte opalovací krém s vysokým SPF
Před odchodem z hotelového pokoje nebo z chaty vždy použijte ochranný krém. Vysoká hodnota SPF filtr je velmi důležitá, stejně jako ochrana před UVA a UVB zářením. Dospělí potřebují minimálně SPF 30 a pro děti vždy kupujte alespoň SPF 50, protože mají mnohem citlivější pokožku. Jestli máte citlivou kůži, zvolte vyšší stupeň ochrany. Vždy se ujistěte, že je krém voděodolný a používejte dostatečné množství.
Vyhledávejte stín
Dlouhý pobyt na přímém slunci nebude dobrý pro vaši pokožku. Proto byste měli vždy vyhledávat stín, a to dokonce i na pláži. Myslete také na to, že odrazové plochy (např. voda a písek) pálí mnohem více než samotné slunce. Proto si dávejte pozor hlavně při pobytu u vody a na pláži. V odpoledních hodinách nechoďte na slunce vůbec, protože je velmi intenzivní.
Zdroj obrázku: Freepik
Dodržujte dobrou hydrataci
Hydratace je v létě klíčová, a to nejen kvůli zdraví vašeho těla. Pokožka také potřebuje dostatečné množství vody, a proto musíte pít dost tekutin. Zároveň nezapomínejte na hydratační krémy, které budou působit blahodárně také zvenčí. V zimě je potřebujete kvůli vysušování kůže mrazem a v létě zase kvůli ochraně před slunečními paprsky, které kůži také vysušují.
Vhodné oblečení do horkých dnů u moře
Lidé si myslí, že méně oblečení v létě znamená, že jim bude lépe. Když si zvolíte volnější oděvy vyrobené z prodyšných a lehkých materiálů, bude vám také velmi příjemně i během horkého dne. A navíc ochráníte svou pokožku před slunečním zářením, včetně UV záření. Nezapomínejte ani na klobouky nebo sluneční brýle, protože slunce působí také na pokožku hlavy a na oči.
Zdroj: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/symptoms-causes/syc-20355922, https://www.healthline.com/health/what-spf-should-i-use, https://www.healthline.com/health/skin/uva-vs-uvb, https://newsinhealth.nih.gov/2014/07/sun-skin, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18348449/, https://www.webmd.com/beauty/features/skin-hydration, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913439/, https://healthcare.utah.edu/huntsmancancerinstitute/news/2023/08/what-clothing-best-sun-protection
