Kůže patří mezi největší orgány lidského těla. Bohužel je to také orgán, který je nejčastěji vystavován různým rizikům. Je to bariéra, která naše tělo chrání, a je potřeba o ni pečovat s láskou. Nejúčinnějším způsobem je zdravá strava, která kůži podpoří. Co tedy jíst, abyste svou pokožku zpevnili?
Je vhodnější kosmetika, nebo dieta?
Kůže to s lidským tělem nemá vůbec jednoduché. Kontakt s vnějším prostředím pro ni může být velmi nebezpečný. Rozdílné teploty, vlhkost nebo další faktory mohou ovlivnit nejen její vzhled, ale také funkčnost. S věkem kůže ztrácí pružnost, zářivost a také pevnost. Proto je vhodné jíst potraviny, které zaručí její pevnost, a tím její ochranu. Fyzická pohoda je pro člověka velmi důležitá.
Mezi pravidelnou péči o kůži ale nepatří krémy, jak by se mohlo na první pohled zdát. Reklamy a kosmetický průmysl ale zaručují, že si většina z nás krém skutečně koupí. Bohužel v sobě obsahují látky, které na povrchu naši pokožku zpevní, na druhou stranu jsou ale plné chemických látek, které jí mohou škodit.
Zdroj obrázku: Freepik
Jak si zajistit pevnou pokožku?
Stav naší pokožky hodně ovlivňuje to, jak vypadáme. Pokud ji máme suchou, většinou nám to přidá několik roků navíc. Jestliže se o svou kůži staráme, budeme vypadat dobře do vysokého věku. Stav, ve kterém je naše kůže, pak hodně vypovídá o tom, jak se staráme nejen o ni, ale také o naše celkové zdraví.
Pevná pleť je elastická, vypnutá a hladká. Dietou si můžete pomoci k tomu, že budete vypadat mladší. S věkem slábnou kolagenová vlákna, ale také se snižuje schopnost buněk zadržovat vodu. Proto je vhodné jíst potraviny, které pokožku znovu napnou. Potřeba budou hlavně vitaminy E, A nebo C. Také je potřeba tělu dodat zinek, selen nebo měď. Dávejte si zelený čaj, ryby, zdravé tuky například v ořeších nebo celozrnné potraviny. Do zeleninových salátů si pak můžete přidat trochu olivového oleje.
Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin
