Když se řekne obezita, většině z nás se vybaví nepříjemné obrazy lidí, kteří jsou výrazně nad svou ideální tělesnou hmotností. Pravdou je, že obezita je mnohem více než jen estetický problém. Je to závažná zdravotní hrozba, která se stala globální epidemií. V boji proti ní nám může pomoci celá řada cviků a posilovacího nářadí. Jedním z nich jsou i steppery.
Obezita je zdraví nebezpečná
Obezita se považuje za chronické onemocnění, které může zvýšit riziko řady dalších zdravotních problémů, včetně diabetu, srdečních chorob a některých typů rakoviny. Přesto se na ni stále často nahlíží skrze prizma bodyshamingu a stigma je pro mnoho obézních lidí často těžší než samotné fyzické důsledky jejich nemoci.
Bodyshaming neboli ostouzení těla je společenský jev, který se zaměřuje na kritiku a posměch vzhledu jednotlivce. Tento fenomén je bohužel velmi rozšířený a zasahuje do životů mnoha lidí.
Spousta obézních lidí navíc nemůže plnohodnotně cvičit a musí začínat opravdu pomalu, aby si ještě víc neublížili. Je tak důležité zvolit jak vyváženou stravu, tak vhodný druh cvičení. K takovým patří například procházky, plavání, ale také třeba cvičení pomocí stepperu.
Co je to stepper a jak funguje
Steppery jsou jednoduchá, ale efektivní cvičební zařízení, která nám mohou pomoci dosáhnout našich fitness cílů. Nejenže nám mohou pomoci zhubnout, ale také mohou zlepšit naši celkovou kondici, zvýšit naši energii a pomoci nám cítit se lépe na tělesné i duševní úrovni.
Stepper je v podstatě malý přenosný stroj, který má dva pedály. Když na jeden z nich šlápnete, druhý se zvedne. Tento pohyb vám poskytuje efektivní kardiovaskulární cvičení, které spaluje kalorie a posiluje svaly dolní poloviny těla, zejména hýždě a stehna. Steppery často obsahují také řídítka, která poskytují další podporu a pomáhají udržovat rovnováhu.
Ale jak přesně nám stepper může pomoci v boji proti obezitě?
Představte si, že stojíte pod monumentálními schody, které vedou k vašemu cíli – být zdravější a fit. Každý krok, který uděláte, vás k němu posune blíže. Přesně tak funguje stepper, fitness zařízení, které napodobuje pohyb chůze po schodech, ovšem bez dopadu na klouby, které by skutečné chození po schodech mohlo mít.
Výhody používání stepperu při hubnutí
Stepper přináší tyto výhody:
- Jednou z největších výhod stepperu je již zmiňované spalování kalorií. Při intenzivním cvičení můžete spálit až 500 kalorií za hodinu, což je srovnatelné s během nebo jízdou na kole.
- Steppery také cílí na velké svalové skupiny, což znamená, že kromě hubnutí budujete a tónujete svaly. To vede k tomu, že se vaše tělo stává efektivnějším ve spalování kalorií, i když nejste právě na stepperu.
- Cvičení na stepperu je nízko-impactové, takže je šetrné k našim kloubů A díky tomu, že je stepper poměrně malý a lehký, je to ideální zařízení pro domácí cvičení.
Jak začít a udržovat motivaci
Začít s cvičením na stepperu je jednoduché. Vše, co potřebujete, je stepper a pár volných minut denně. Začněte s krátkými cvičeními, třeba jen pět minut denně, a postupně přidávejte.
Pokud jde o udržení motivace, klíčem je stanovení si konkrétních cílů a sledování pokroku. Možná si chcete nastavit cíl spálit určitý počet kalorií za týden, nebo se snažit o určitý počet minut cvičení denně.
Stejně tak je důležité si uvědomit, že každý malý krok vede k vašemu většímu cíli. Představte si to obrovské schodiště vedoucí k k vašemu cíli. I když je cesta nahoru náročná, každý schod, každý menší cíl vás posune blíže k vrcholu.
Takže co říkáte, jste připraveni vzít svůj stepper a začít stoupat po těch schodech? Váš výhled z vrcholu bude stát za to!
Stepper není samospásný
Stepper je skvělý. Ale na závěr je důležité zdůraznit, že je to jen nástroj v našem boji proti obezitě. Skutečný klíč k úspěchu leží v našem odhodlání a v naší schopnosti uskutečnit životní změny, které povedou ke zdravějšímu životnímu stylu. Ale se stepperem po našem boku je cesta ke zdravějšímu tělu a sebevědomějšímu já o něco snazší.
