![](https://inspirmag.cz/wp-content/uploads/v-cerstve-vypranem-povleceni-se-spi-jako-v-pohadce-hlavni-vyhodu-pozname-ale-na-svem-zdravi.jpg)
Zdroj obrázku: Freepik
Prostěradlo, ale také povlečení nebo peřiny by se měly pravidelně větrat, prát a také měnit. I samotnou matraci je potřeba čistit, stejně jako postel – a nezáleží na tom, z jakého materiálu je vyrobená. Zkontrolujte, jestli vaše lůžkoviny neobsahují bakterie nebo viry, protože ty mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Kromě toho je také důležité pravidelně větrat, a vyčistit tak vzduch v ložnici.
Jak často měníte povlečení?
Při nemoci byste měli povlečení měnit ještě častěji, než jste zvyklí. Nejlepší bude ho měnit co druhý den. Zpocená a špinavá prostěradla jsou rájem pro roztoče a také viry, které se pak snadno dostanou do těla a mohou ovlivnit váš spánek. Ráno se můžete probudit s otoky očí, ale také unavení a nevyspalí. Jak často tedy měnit povlečení?
Odborníci doporučují ho měnit každé dva nebo tři týdny. Důležité je při povlékání také myslet na to, že je třeba vyčistit i matraci. Můžete si pomoci například jedlou sodou a octem, nakonec matraci pečlivě vysajte. Proč se tedy vyplatí takto postupovat? Prodloužíte si tím nejen kvalitu povlečení nebo matrací, ale také svůj život, protože se vám bude dýchat lépe.
![](https://inspirmag.cz/wp-content/uploads/v-cerstve-vypranem-povleceni-se-spi-jako-v-pohadce-hlavni-vyhodu-pozname-ale-na-svem-zdravi-2.jpg)
Jestliže budete prodlužovat interval, můžete se těšit na nemoci
Jestliže nebudete postel převlékat často, může se stát, že se stane semeništěm roztočů a nepříjemných bakterií. Ve špinavém oblečení se pak mohou objevit také některé druhy škůdců a hmyzu, které pak otravují hlavně v noci. Bude se vám špatně spát a většinou to odnese i psychika.
Proto na pravidelné povlékání a větrání peřin a polštářů skutečně dbejte, protože jedině tak budete dlouhodobě zdraví. U malých dětí byste povlečení měli měnit častěji, protože ještě nemají vybudovanou imunitu a několik roztočů by je mohlo ohrozit na zdraví. Také v kočárku byste neměli zapomínat prát a měnit fusaky a podobné lůžkoviny.
Zdroj: https://www.researchgate.net/publication/276494817_Microbiological_Contamination_of_Bed_Linen_and_Staff_Uniforms_in_a_Hospital, https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-dirty-sheets-skin-problems, https://www.healthline.com/health/how-often-should-you-change-your-sheets, https://health.clevelandclinic.org/how-often-should-you-wash-your-bed-sheets/, https://www.everydayhealth.com/healthy-living/how-often-should-you-wash-your-sheets/