Existuje mnoho špatných i dobrých návyků, které můžete začlenit do svého života. V případě dobrých návyků se můžete těšit na pevné zdraví, krásné tělo a štíhlý pas. Často se jedná o malé návyky, které se zdají nepodstatné, ale ve finále zajistí ve vašem životě obrovské změny a pomohou vám, abyste shodili přebytečná kila a nenabrali je zpět.
Ráno vstaňte vždy ve stejnou dobu a vypijte sklenici vody
Lékaři a odborníci na výživu vždy doporučují, abyste vstávali každé ráno ve stejnou dobu. Prodlužování spánku signalizuje tělu nedostatky, což přímo souvisí s přibíráním na váze. Když vstanete ihned po zazvonění budíku, budete mít lepší náladu a nebudete přibírat na váze. Musíte jít ale samozřejmě spát ve správnou dobu, abyste měli dostatečné množství spánku.
Sklenice vody na prázdný žaludek je častým tipem pro štíhlou linii a zdravé tělo. Po spánku je tělo dehydratované. Když místo vody sáhnete po jídle, tělo si splete žízeň a hlad, což povede ke zbytečnému přejídání. Výzkumy potvrdily, že pití dvou sklenic vody před jídlem pomůže udržet váhu, a ve spojení se zdravou stravou a cvičením zaručeně zhubnete!
Zdroj obrázku: Freepik
Každé ráno si dopřejte trochu pohybu
Ranní rozcvička nebo protažení by mělo být součástí pozitivní rutiny každého z nás. Skákání nebo kliky pomohou nastartovat metabolismus a probudí vás, takže nebudete potřebovat sladkou snídani nebo kávu s cukrem. Vsadit můžete na klasickou rozcvičku nebo jógu. Do své rutiny začleňte také pravidelné procházky ve stejném tempu.
Rychlá chůze je efektivnější než běhání. Když to budete dělat každý den, zlepšíte si náladu, snížíte stres, dodáte si energii a navíc zhubnete. Poslední tip je zcela evidentní. Omezte cukr a bílou mouku. Obě suroviny ztěžují hubnutí, ale nemusíte je úplně přestat jíst. Stačí, když je omezíte na minimum, aby se dostavily první výsledky.
Zdroj: https://www.healthshots.com/preventive-care/self-care/6-morning-habits-for-weight-loss-that-you-must-follow/
