Trendy koktejly nahradí hlavní jídlo. Jsou výživné, syté a k tomu skvěle chutnají

Recepty na koktejly, které mohou nahradit snídani, oběd nebo večeři, jsou aktuálně velmi trendy a řada lidí zkouší, co s jejich tělem udělají. My vám poradíme několik receptů na koktejly, které zasytí, dodají dostatek živin a udrží také štíhlou linii. Tyto koktejly si můžete dopřát dle své volby, když budete chtít, nahradí plně jedno hlavní jídlo dne. Je ale třeba počítat s tím, že nemohou sloužit pouze jako svačina, neboť jsou kaloricky náročné.

Jahodový super koktejl

Ingredience na 1 porci:

  • 1 odměrka jahodového proteinu se syrovátkovou bílkovinou,
  • 1 šálek mandlového mléka,
  • 2 šálky mražených nakrájených jahod,
  • 6 lžic směsi smetany a mléka.

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru.

Čokoládovo-banánový sen

Ingredience na 1 porci:

  • 1 odměrka čokoládového syrovátkového proteinového prášku,
  • 1 šálek mandlového mléka,
  • 1/2 zmraženého banánu, nakrájeného na malé kousky,
  • 3 lžičky mandlového másla.

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru.

Zdroj obrázku: Freepik

Koktejl Černý les

Na dvě porce si připravte:

  • 1 odměrku čokoládového syrovátkového proteinového prášku,
  • 1 šálek plnotučného mléka,
  • 1/2 šálku mražených třešní,
  • 3 lžičky arašídového másla.

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru. Jedná se o kaloricky náročnější koktejl, a proto je jeho porce menší než u ostatních.

Koktejl Island Time

Ingredience na 1 porci:

  • 1 odměrka vanilkového syrovátkového proteinu,
  • 1 šálek mandlového mléka,
  • 3/4 šálku mražených kousků manga,
  • 2 polévkové lžíce neslazených kokosových vloček,
  • 3 lžičky mandlového másla.

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru.

Třešňovo-jahodový koktejl

Tři porce připravíte z těchto surovin:

  • 1,5 odměrky vanilkového nebo jahodového syrovátkového proteinu,
  • 1 šálek plnotučného mléka,
  • 1/2 šálku nakrájených mražených jahod,
  • 1/2 šálku mražených třešní,
  • 2 polévkové lžíce neslazených kokosových vloček,
  • 9 lžic směsi smetany a mléka.

Opět vše promíchejte a servírujte ve třech malých skleničkách.

Zdroj: https://simplegreensmoothies.com/meal-replacement-smoothie