Jak nízká hladina testosteronu ohrožuje zdraví mužů?

Hladina testosteronu v krvi neovlivňuje pouze intimní život mužů, jeho role je důležitější a nezastupitelná. Dlouhodobě nízká úroveň tohoto hormonu má negativní dopad na celkové zdraví mužů.

K poklesu hladiny testosteronu dochází zhruba od 30. roku věku mužů. Tempo poklesu kromě věku výrazně ovlivňuje i množství fyzické aktivity, kvalita a množství spánku, jídelníček. Sedavý způsob života, dlouhodobý nadměrný stres, nevyvážená strava a užívání některých návykových látek pak způsobují, že hladina testosteronu klesá výrazně rychleji, než je přirozené.

Doporučený článek:  Moderní auta jsou plná různých funkcí a technologií. Řadu z nich řidiči proklínají

Dlouhodobě nízká hladina testosteronu v krvi může přispět ke vzniku zdravotních komplikací, jako jsou např.

  • osteoporóza,
  • srdeční choroby,
  • diabetes,
  • výkyvy nálad hraničící s depresemi či vznik samotných depresí.

Více o těchto zdravotních komplikacích ve vztahu k testosteronu se dočtete např. zde: https://www.alphalabs.cz/blogovy-clanek/zdravotni-problemy-ktere-muze-zpusobit-zivot-s-dlouhodobe-nizkou-hladinou-testosteronu.

Jak těmto komplikacím předcházet? Začít lze u změny životního stylu, tj. podpory přirozené tvorby testosteronu, a to např.:

  • pravidelnou fyzickou aktivitou,
  • dostatkem kvalitního spánku,
  • vyváženým jídelníčkem s potravinami bohatými na omega-3 a omega-9 mastné kyseliny (tučné ryby, ústřice, avokádo, sójové boby apod.)
  • omezením přísunu kofeinu,
  • dostatečným pitným režimem.
Doporučený článek:  Dejte navždy sbohem kilům navíc. S několika jednoduchými návyky půjdou dolů sama

Zapojit lze i doplňky stravy podporující tvorbu testosteronu, např.  vitamín D, zinek, kotvičník zemní, ženšen, ZMA.

Hladinu testosteronu lze zvýšit i prostřednictvím tzv. testosteronové terapie využívající testosteronové injekce či testosteronové gely. Těmto snahám by však měla předcházet konzultace s lékařem, který zhodnotí vhodnost této terapie v závislosti na aktuální hladině testosteronu, zdravotním stavu pacienta.