zdraví

Zkroťte hněv pomocí jednoduchých metod. Negativní emoce už nad vámi nebudou mít moc

Hněv zná každý z nás. Je to přirozená emoce, které se v životě jen těžko vyhneme. Pokud se s ním ale neumíme vypořádat, může mít negativní dopad na naši duševní pohodu a zdraví. Jak tedy tuto emoci efektivně zkrotit a ušetřit si nervy i zdraví? Představujeme vám krátkodobé i dlouhodobé metody, které vám pomohou se s hněvem vypořádat. Hluboké dýchání okysličuje mozek Pokud pocítíte hněv, začněte se zavřenýma očima zhluboka dýchat.

Konec probdělým nocím. Klidný spánek a snadné usínání přinese každodenní večerní rituál

Mnoho lidí po celém světě má problémy se spánkem. Spánek je nedílnou součástí našeho života a při jeho nedostatku se můžeme v dlouhodobém horizontu těšit na mnoho zdravotních problémů. Z tohoto důvodu je důležité, abychom spali každou noc zhruba 8 hodin. Pro hodně lidí je to velmi těžké, protože se jim těžko usíná, a mnoho z nás to řeší léky na spaní. To je ale jen krátkodobé řešení, které nepřinese nic dobrého.

Obilná káva podpoří zdraví celého organismu. I její pití však nese rizika

Káva patří k nejoblíbenějším nápojům na světě. To není nic překvapivého vzhledem k tomu, že většina lidí si bez ní nedovede představit ani jediné ráno. Příliš velké množství kávy ale může škodit. Alternativou k tomuto nápoji proto může být obilná káva, která, ač má trochu jiné vlastnosti, oproti černé kávě nabízí nesporné zdravotní výhody. Kdo by měl nahradit obyčejnou kávu tou obilnou? Co obilná káva obsahuje?

Zapomeňte na stres a oslaďte si život. Každodenní rituály pomohou vrátit do pohody

Jste každý den vystaveni nadměrné míře stresu? Bere vám chuť k jídlu, klidný spánek a dobrou náladu? Stres je reakce těla na mimořádné situace a organismus vyčerpává. Neustále se zrychlující tempo života, chaos, problémy v práci, nejistota a nedostatek odpočinku dávají nervovému systému pořádně zabrat. Dá se ale posílit přirozeně. Den začněte sladce Začněte den správně, ideálně s manukovým medem. Dvě lžičky tohoto medu nalačno dvacet minut před jídlem vás udrží v duševní pohodě a jemně vás dostanou do víru všedního dne.

Česnek dodá pokrmům typickou chuť i vůni. Je ale nutné přidat ho ve správný čas

Česnek patří mezi suroviny, které jsou běžnou součástí našich kuchyní. Pro některé je to národní zelenina, která by neměla nikde chybět. Přidává se do většiny pokrmů a jeho léčivé vlastnosti by měl využívat každý. Díky česneku se budete cítit mnohem lépe, pokud budete nachlazení, ale dávejte si pozor při vaření. Stačí jen malá chvilka a česnek bude hořký a výsledný pokrm nebude tak chutný. Kdy česnek přidat do pokrmu? Neexistuje jednoznačná odpověď, kdy česnek přidat do pokrmu.

Máslo má několik náhrad. Představujeme pět zajímavějších alternativ, které lze vyrobit i doma

Máslo někteří lidé považují za špatnou a nezdravou potravinu, jiní na něj zase nedají dopustit. Pravda je, jako většinou, někde uprostřed. Nedá se popřít, že máslo je zdrojem bílkovin, některých vitamínů a minerálů a také nenasycených mastných kyselin, na druhou stranu v něm ale najdeme i škodlivé trans-tuky, které způsobují vysokou hladinu cholesterol v krvi. Ačkoliv tenká vrstva másla na chlebu neuškodí, mnoho lidí pro jistotu hledá alternativu živočišného tuku.

Nad stresem se dá zvítězit i bez odborné pomoci. Stačí se dobře napít, nebo si zapnout televizi

Stres z práce se snažíte eliminovat nejnovější sérií na Netflixu nebo surfováním mezi příspěvky na Facebooku či sledováním storíček na Instagramu? Po sprše doufáte v rychlý spánek, ale ráno se probouzíte opět bez šťávy? Činnosti, které většina z nás považuje za odpočinkové, ale ke zbavení stresu nevedou. Naopak vedou k zatížení mozku, který si nemá šanci odpočinout. Jaké jsou vhodnější relaxační techniky pro načerpání energie a zbavení stresu?

Archivy